na mase jesc

Przy masie +-76kg i wzrostu 180 ile powinienem jeść mięsa w diecie na mase aby prawidłowo rosnąc? rozmawiałem z kolegą i mówił ze nawet do 500g miecha?

przepis jest prosty: ładujesz orzechy do blendera i rozcierasz na masę (kilka minut) możesz dać deczko soli (ale niekoniecznie) i jeżeli będzie problem ze zbyt zwartą konsystencją to trochę oliwy (niedużo) http://potreningu.pl/diety/artykuly/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-17 11:42:07

dobry, ja właśnie szamam sobie kotlety serowe, z kilo sobie tego nasmażyłem - pyszne, proste, szybkie, zdrowe i dobre na mase, tylko jeść 8-)

Czy orzeszki ziemne (oczywiście niesolone) mogą być częścią diety na masę? Można je jeść codziennie? Jeśli tak to w jakich ilościach?

A ja mam trzy pytania. Pierwsze dotyczące napoi. Co powinno się pić aby było dobrze? Podobno soki w sklepach są strasznie sztuczne i cukrowane a przecież nie można całe życie wody pić. Herbata? Nestea? I drugie czy placki ziemniaczane są zdrowe i dobre do diety na masę mięśniową? A rodzynki? Warto jeść czy raczej nie? bo widziałem że zawierają [...]

Czy to prawda że przy diecie na masę przy wadze 67 kilo powinienem jeść około 500g mięsa dziennie?

Smakują dosyć głównie chce je jeść ponieważ pasożyty ich podobno nie lubią i szybko się wyprowadzają z naszego ciała po tym jak w naszyje diecie są takie potrawy. 1)Czy nie ma przeciwwskazań aby pić mleko z olejem rycynowym? 2)Czy po zagotowaniu ryż/makaron nie traci wartości odżywczych? i jak jest z ich związkami mineralnymi ,witaminami... 3)Czy [...]

twaróg półtłusty np z makaronem można jeść przy diecie na mase, mam szybka przemiane materii ( chudy i wysoki)

[...] do 2 miesięcy z tym ze po 3 tygodniach robie tydzien lzejszy ( 6 powtorzen w serii z zapasem kolejnych 2-3 powtorzen ). Jeszcze jedno : wszędzie sie mówi o diecie na mase , na rzeźbe ale nigdzie nieznalazłem co jeść aby być silnym. Co radzicie? Dzięki z góry za każdą odpowiedź. Pozdrawiam też oczywiście . Oto plan : dzień I klatka [...]

[...] tunczyka bym zostawil bo ma duzo bialka... ost posilek usunac makaron a zastpic go czym ? zapewne zaloze sie zen iktn iema tutaj sprawdzoenj juz ulozenej diety na mase 80 kg ? ;] nieiwme jak obliczyc btw bo sam ukladalem ta diete znaczy ja na niej jechalem na masie 75 kg tylko troche obogiej np z rana niejadedlem jajek tylko same [...]

[...] ze szczypiorem, cebula/serem zoltym mleczna przekaska/kinder pingui/mleczna kanapka warzywo np: papryka 20-21 oliwa z oliwek 1x kromka chleba razowego (ciemnego) z szynka/miechem do tego margaryna badz maslo szklanka mleka z platkami kukurydzianymi badz innymi Mozecie mi wytyczyc bledy w tej diecie? I czy to wogole nadaje sie na diete na mase ?

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

[...] 6 posilkow rozlozone w czasie i przez miesiac katuj sie na silce konkretnie az zdechniesz poleci z miecha na bank po miesiacu zacznij nagle jesc ponad bilans typowo na mase tyle ze weglowodany...6 posilkow dziennie doloz w tym momencie kreatyne z faza nasycenia i rosnij przed redukcja polecam tydzien regeneracji bez silki.... dziala [...]

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

Nacisnołem enter aby przejść do drugiego wersu. Znowu. Mam 16 lat 170 cm 67 kg, Jestem Endo, Ćwiczę od ok. 9 miesięcy bez Diety. Chciałbym schudnąć ok 5-7 kg, aby następnie przejść na Masę z dietą. Moje zapotrzebowanie to ok 2000-2200. Aby schudnąć mam zamiar Jeść ok. 1500 Kcal. Czy to optymalna ilość dla mnie aby schudnąć?

Mam zamiar schudnąć około 5-7 kg, aby następnie przejść na masę. Siostra mi mówiła abym unikał pieczywa i nie wiem co mógłbym jeść w szkole za miast kanapek/drożdżówek. Co polecacie, może jogurt pitny ?

mi chodzi o to zeby jesc typowe zarcie na mase a nie to co wleci

a idzcie w ****u ie jesc schabowe na mase :D

wojtak nic nowego... z tego powodu kulturyści robią aeroby nawet w fazie na mase... taki lekki trening nie jest obciążeniem dla mieśnie a poprawia transport składników odżywczych, tlenu do mieśni, usuwa toksyny itd... pozatym poprawia prace ukł trawienie i można wiecej jeść:) kiedyś to robiłem i naprawde działa...potem zacząłęm pracować fizycznie [...]

"Jesz 5 razy dziennie spoko, ale tak sie je jak sie na mase robi, mozesz jesc 5 razy dziennie ale niech " --mylisz się Shiryou !! może spożywać 5 posiłków dziennie !! wążne jest to żeby zwiększył spożycie białka !! i znaczie zmniejszył ilość spożywanych ww ! jakie suplementy ??- najważniejsz dieta !! ( nie obcinaj ilości spożywanych [...]